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Guide Complet : Comprendre et Utiliser la Roue du Cycle Féminin
- Laura Charron
- 12 oct.
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 oct.
Outils Pratiques pour Suivre Ton Cycle et Honorer Ses Phases
Tu as découvert les 4 archétypes du cycle féminin — la Vierge, la Mère, l'Enchanteresse et la Sorcière. Tu comprends maintenant que ton cycle est bien plus qu'un phénomène biologique : c'est une boussole intérieure, un outil de guérison, une sagesse cyclique.
Mais comment traduire cette compréhension dans ton quotidien ? Comment suivre concrètement ton cycle pour honorer chaque phase ?
C'est exactement pour ça que j'ai créé ces outils visuels — pour que tu puisses intégrer cette sagesse dans ta vie de tous les jours.
Laisse-moi te guider à travers chaque ressource et te montrer comment les utiliser.
🌸 D'Où Vient la Roue du Cycle Féminin ?
Les origines ancestrales
Avant que notre société moderne ne considère les menstruations comme un "problème à gérer", les cultures anciennes honoraient le cycle féminin comme sacré.
Les femmes se réunissaient dans des tentes de lune pour saigner ensemble, partager leurs visions, honorer leurs passages. Elles utilisaient des roues menstruelles — des outils circulaires qui représentaient :
Les 4 phases du cycle (menstruation, folliculaire, ovulation, lutéale)
Les 4 saisons (hiver, printemps, été, automne)
Les 4 phases lunaires (nouvelle lune, premier quartier, pleine lune, dernier quartier)
Les 4 directions et éléments
Cette sagesse cyclique a été transmise de femme en femme pendant des millénaires.
La redécouverte moderne
Dans les années 1990, Miranda Gray a réintroduit cette sagesse dans son livre révolutionnaire "Lune Rouge : Les Forces du Cycle Féminin". Elle a remis au goût du jour les 4 archétypes du cycle et leur lien avec la lune.
Depuis, de nombreuses femmes à travers le monde se réapproprient ces outils pour :
Comprendre leurs variations émotionnelles et énergétiques
Planifier leur vie en harmonie avec leur cycle
Guérir leur relation à leur corps
Libérer les mémoires transgénérationnelles
Et aujourd'hui, je te transmets ces outils pour que tu puisses, toi aussi, te reconnecter à cette sagesse.
Présentation des Outils : Ta Boîte à Ressources Cycliques
J'ai créé pour toi plusieurs outils complémentaires qui, utilisés ensemble, vont transformer ta compréhension et ton vécu de ton cycle.
📍 1. La Roue du Cycle : Harmonie des Cycles
À quoi ça sert ?
Cette roue est ton référentiel visuel pour comprendre d'un coup d'œil :
Où tu en es dans ton cycle
Quelle énergie archétypale est présente
Comment la lune influence ton cycle (si tu es synchronisée)
Les 4 quadrants expliqués :
Hiver / Sorcière / Nouvelle Lune→ Jours 1-7 environ (menstruation)→ Énergie : Repos, introspection, libération
Printemps / Vierge / Lune Croissante→ Jours 8-13 environ (phase folliculaire)→ Énergie : Clarté, nouveaux départs, action
Été / Mère / Pleine Lune→ Jours 14-21 environ (ovulation)→ Énergie : Rayonnement, générosité, création
Automne / Enchanteresse / Lune Décroissante→ Jours 22-28 environ (phase lutéale)→ Énergie : Intuition, créativité profonde, transformation
Comment l'utiliser ?
Note le premier jour de tes règles (= jour 1 de ton cycle)
Repère où tu en es sur la roue chaque jour
Observe quelle énergie est présente et ajuste tes activités en conséquence
📍 2. La Roue Vierge : Consigne d'Utilisation Facile
À quoi ça sert ?
C'est la version simplifiée de la roue — parfaite pour débuter. Elle te montre juste l'essentiel :
Les 4 archétypes
Les 4 saisons intérieures
Les phases lunaires associées
Comment l'utiliser ?
Option 1 : Imprime-la et accroche-la→ Garde-la visible (salle de bain, bureau, frigo)→ Coup d'œil rapide pour te rappeler où tu en es
Option 2 : Utilise-la comme support de méditation→ Chaque jour, prends 2 minutes pour te centrer sur la roue→ Demande-toi : "Dans quelle énergie je me sens aujourd'hui ?"
Option 3 : Enseigne-la→ Partage-la avec tes filles, tes amies, tes sœurs→ Transmets cette sagesse cyclique
📍 3. Menstruation et Lune : Synchronisation
À quoi ça sert ?
Cet outil t'aide à comprendre ton lien avec la lune.
Il existe deux synchronisations principales :
Lune Blanche (la plus courante)→ Tu saignes pendant la nouvelle lune→ Tu ovules pendant la pleine lune→ Énergie : Tournée vers la création extérieure (projets, maternité)
Lune Rouge (plus rare)→ Tu saignes pendant la pleine lune→ Tu ovules pendant la nouvelle lune→ Énergie : Tournée vers la création intérieure (spiritualité, transformation personnelle)
Et si je ne suis pas synchronisée ?→ C'est OK ! La majorité des femmes modernes ne le sont pas→ Les cycles artificiels (pilule, stress, lumière artificielle) désynchronisent→ L'important est d'honorer TON cycle, peu importe la lune
Comment l'utiliser ?
Note pendant 3 mois : jour de tes règles + phase lunaire
Observe s'il y a un pattern
Si tu veux te resynchroniser : dors dans le noir complet pendant tes règles, expose-toi à la lumière de la pleine lune
📍 4. Consigne pour Utiliser Ta Roue du Cycle
Les 3 étapes clés expliquées :
🎯 ÉTAPE 1 : Note la date de tes règles→ Commence par encercler le premier jour de tes règles sur la roue→ C'est ton jour 1, le début d'un nouveau cycle→ Note aussi la phase de la lune à cette date (nouvelle, croissante, pleine, décroissante)
🌸 ÉTAPE 2 : Choisis ton archétype du mois→ Quel archétype résonne le PLUS avec toi ce cycle ?→ Dédis ce cycle à explorer cette énergie en profondeur→ Continue avec la Jeune Fille, puis la Mère, puis l'Enchanteresse, puis la Sorcière (1 cycle = 1 archétype)
📖 ÉTAPE 3 : Télécharge le programme 7 jours→ Pour chaque archétype, j'ai créé un workbook de 7 jours→ Télécharge celui qui correspond à ta phase→ Utilise les rituels, exercices et méditations proposés
📍 5. Les Trackers Mensuels "Mes Lunes"
À quoi ça sert ?
Ces trackers te permettent de noter concrètement :
📊 Tes symptômes physiques :
Mal de tête
Crampes
Énergie
Ballonnements
Seins sensibles
Etc.
💧 Ton flux :
Léger / Moyen / Abondant
Couleur (info sur ta santé hormonale)
🌙 La durée de ton cycle :
Nombre de jours entre chaque menstruation
Observer les irrégularités
Pourquoi c'est important ?
En suivant tes symptômes sur 3-6 cycles, tu vas :
Identifier des patterns (ex: mal de tête systématique jour 23)
Anticiper tes besoins (repos, soutien, créativité)
Avoir des données pour ton médecin si besoin
Valider que tes ressentis sont légitimes et cycliques
Comment l'utiliser ?
Imprime 12 feuilles (une par mois) ou utilise en format digital
Chaque jour, coche ce que tu ressens
À la fin du mois, observe les tendances
Ajuste ton hygiène de vie en fonction de ce que tu découvres
Comment Intégrer Ces Outils Dans Ta Vie ?
Rituel du matin (2 minutes)
Regarde la roue → "Où j'en suis dans mon cycle ?"
Ressens l'énergie → "Quel archétype est présent aujourd'hui ?"
Ajuste ta journée → "De quoi j'ai besoin ?"
Exemples :
Phase Vierge → Planifie, lance des projets, apprends
Phase Mère → Socialise, finalise, rayonne
Phase Enchanteresse → Crée, écoute ton intuition, pose des limites
Phase Sorcière → Repose-toi, rêve, libère
Rituel du soir (5 minutes)
Remplis ton tracker → Note tes symptômes/ressentis
Journal rapide → "Qu'est-ce que mon cycle m'a montré aujourd'hui ?"
Gratitude cyclique → "Merci à mon corps pour..."
🎁 Télécharge Tous Ces Outils Gratuitement
Tu veux utiliser ces ressources dans ton quotidien ?
Je t'offre TOUT le pack complet Offert :
✨ Les roues du cycle en haute qualité (à imprimer ou garder en digital)
✨ Les trackers mensuels (12 mois)
✨ Les guides d'utilisation détaillés
✨ Les 4 workbooks des archétypes
Et Maintenant ?
Tu as entre les mains des outils ancestraux revisités pour notre époque moderne.
Ces roues, ces trackers, ces guides — ce ne sont pas juste de jolis visuels. Ce sont des ponts entre toi et ta sagesse cyclique. Des portes vers une vie en harmonie avec ton énergie naturelle.
Chaque cycle est une nouvelle chance de te connaître mieux, de te réconcilier avec ton corps, de libérer ce qui doit l'être.
Alors, prends ces outils. Joue avec. Laisse-les t’inspirer, transforme-les à ton image, et surtout… partage-les autour de toi.
Parce que plus nous serons de femmes à reprendre notre pouvoir sur notre cycle, plus nous ferons circuler une énergie lumineuse et consciente.Quand tu t’alignes, quand tu écoutes ton rythme intérieur, ta fréquence s’élève — et tout autour de toi s’élève aussi. C’est comme une onde douce qui guérit, relie et réveille.
Note dans ton journal ce que tu ressens à chaque phase, ce qui se répète, ce qui te bouscule ou t’émeut. Tu verras… certains schémas, reviendront comme des échos. Ce ne sont pas des “problèmes” à corriger, mais des mémoires qui cherchent à être comprises et libérées.Et à chaque fois que tu les accueilles avec douceur, tu ouvres un peu plus d’espace pour la paix, la clarté et la joie.
Tu es en train de te souvenir de toi.
Et toi, utilises-tu déjà des outils pour suivre ton cycle ? Partage en commentaire ! 🌙💜
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